Wie Du Dir Ruhe schenken kannstđź’“
Du wundervolle Seele,
wie geht es Dir in dieser Zeit? Wie kommst Du zurecht?
Ich höre in meiner Coachingpraxis unterschiedliche Meinungen. Aber vielleicht etwas häufiger, dass dieser 2. Lockdown einfacher zu sein scheint als das erste Mal im letzten Frühjahr. Immerhin ist ein Ende absehbar…
Vielleicht geht es Dir so ähnlich. Wenn es Dir aber auch so wie mir geht, dann fehlt Dir mindestens eine ganz bestimmte Sache: Das Reisen. 
Und um diesem Bedürfnis Raum zu geben, möchte ich Dich einladen, auf eine schöne Gedankenreise mitzukommen:
Lies erst diesen Text, und dann gehe die schöne Reise in Deinen Gedanken nach. Nimm Dir dafür 8 Minuten Zeit. Komm, gönn Dir das!
Hmm…schön, oder? Mir gibt diese Seelenreise immer wieder frische Energie und Ruhe!
Und sei Dir sicher, bald geht diese Phase vorĂĽber und Du darfst wieder Deine Freiheit sicher genieĂźen.
Vielleicht magst Du ja diese Traumreise in die Realität bringen? Dann komm im Sommer mit mir und ein paar anderen wunderbaren Frauen nach Mallorca. Genieß die schönen Villen, die Pools, das liebevoll gestaltete und auch Deine Seele nährende Essen und Yoga mit Meditation.
Es sind nur noch 4 Plätze frei, und damit Corona uns keinen Ärger machen kann, gibt es super flexible Stornierung und natürlich nur Einzelzimmer 🙂
In bereichernden Gesprächen nährst Deinen Geist, mit Yoga nährst Deinen Körper, und mit dem Investieren in Zeit und Raum kommst Du wieder in Seelenverbindung.
Hört sich das gut an? Willst Du das für Dich selbst?
Dann schau Dir gleich die schöne Reise an.
HerzensgrĂĽĂźe,
Leyla
Meditation, um Deinen Energielevel anzuheben
Das neue Jahr ist immer wieder ein Zeitpunkt, wo wir uns Vorsätze vornehmen. Mir ist wohl bewußt, dass viele gern einen markanten Außenzeitraum für ihre Wünsche möchten, wie z.B. ab Montag, vom 1. des Monats an oder eben ab Neujahr. Aber Wünsche und Ziele, und damit die bewußten Entscheidungen, etwas ganz bestimmtes im Leben zu manifestieren, brauchen keinen speziellen Zeitpunkt. Ziele brauchen viel mehr Dein mutiges Herz, eine satte Portion Entscheidungskraft und das Einheitsgefühl des Kronenchakras, um Dich in Verbindung mit Deinem schöpferischen Anteil zu spüren.
Eine besonders schöne Meditation, die für mich all diese 3 Aspekte stärkt und harmonisiert, ist die Meditation zur Erfrischung Deiner Energie. Die Meditationsanleitung kannst du gern unten dem Video entnehmen.
Und noch ein Tipp von mir:
Immer wenn es in einer Übung um die Arme geht, weiß ich kürzester Zeit nach Beginn der Übung, dass meine Arme bestimmt abfallen werden, wenn ich die Übung fortsetze. Alles in mir schlägt Alarm und will mir sagen: „Hol’ die Arme wieder runter, sonst wirst Du sofort zusammenbrechen“. Mein Kopf fängt automatisch sein ganz eigenes Mantra an: „Ich kann nicht mehr.“
Wenn es Dir ähnlich geht, dann lächle Dir selbst zu und sprich einfach zu Deinen Armen: „Wir werden das gemeinsam super gut machen. Wir werden durch diese Übung gehen, und es wird sich ganz fantastisch anfühlen“.
Lerne die besten "17 Methoden zur Stressbewältigung" kennen!
Ich sage meinem Geist, er wird diese Übung genau 1 Minute länger als notwendig durchstehen, also in diesem Fall 10 Minuten. Interessanterweise nimmt mein Geist diese Zeitangabe immer sehr ernst und beruhigt sich dann fast augenblicklich: In dem Moment schnurrt mein Geist entspannt wie ein kleines Kätzchen und läßt mich dann meine Übung machen. Probiere es aus und freu Dich auf das Ergebnis!
Dir eine wunderbare Energie fĂĽr das Erreichen Deiner Ziele, Vertrauen in das Universum und ein offenes Herz neue Chancen und Wegabzweigungen zum Ziel zu erkennen.
Und wenn Du Lust hast, diese enge Corona-Zeit für Dich etwas zu weiten und zu energetisieren, dann komm gern zu meinem Yogakurs am Sonntag Abend um 20:45. Du brauchst keine Kenntnisse und kannst einfach starten, wie Du bist! Lerne Dich mit Deinem Atem zu verbinden und einfach nur im kostbaren Moment, ohne Zukunftssorgen und frei von Vergangenheitsemotionen aufzuhalten. Hört sich das gut an?
Schreib mir eine kleine Nachricht 🙂 Ich freu mich auf Dich!
Veränderung ist Teil Deiner DNA
Veränderungen sind Teil des menschlichen Bewusstseins, Teil Deiner DNA. Sie gehören zum Leben wie die Luft zur Lunge und die Liebe zu unserer menschlichen Identität. Und doch haben wir häufig Angst davor, die veränderte Situationen anzunehmen oder überhaupt den ersten Schritt der Veränderung zu gehen. Wenn ich auf mein Leben zurückschaue, dann ist es reich an Veränderungen. Viele Erneuerungen, wie das Kündigen meines Bankjobs, um sodann als Unternehmerin von Fashion-Stores zu arbeiten, habe ich selbst initiiert. Andere sind aber einfach in mein Leben eingebrochen, völlig ohne mein Zutun und vorherige Genehmigung: seien es der Krieg und die Bombardements in Tehran, die Scheidung meiner Eltern oder die Migration nach Deutschland. Ganz gleich, wie diese Veränderungen angestoßen wurden, sie alle haben etwas gemeinsam: Sie kamen plötzlich, waren da und nahmen intensiv und kraftvoll ihren Platz im Leben ein.
Aus meiner Vita habe ich etwas gelernt, das mich, mein Arbeiten und mein Vertrauen in das Leben prägt: Wandlungen bedeuten immer eine Chance zum Weiterkommen. Ohne diese manchmal vehementen Umbrüche wäre ich nicht die Person, die ich bin. Aber wie können wir diesen Zeiten mutiger und vertrauensvoller begegnen? Meine Methode heißt ANMUTIG!
A für Annehmen. Schau Dir die Gefühle an, die die Veränderung in Dir verursacht. Bist Du ängstlich, aufgeregt oder gar wütend? Sie sind vielleicht ein Relikt von Erfahrungen Deiner Vergangenheit. Erkenne und achte diese Gefühle und nimm sie einfach an. Gerade wir Frauen sind doch Profis im Nachspüren.
N für Natürlich. Rein biologisch bist Du eine stete Ansammlung an sich erneuernden Zellen: die Veränderung ist Teil der evolutionären Entwicklung. Spirituell bedeutet Deine Leben eine Erneuerung des Ist-Zustandes und ein Weitergehen. Sieh das ganz klar: Ohne Veränderung wärest Du gar nicht in diesem Leben. Das Leben ist eine kontinuierlich und natürlich sich ereignende Umwandlung.
M für Mutig. Nimm einen tiefen Atemzug und denk an all die Veränderungen, die Du bereits im Leben vollzogen hast. Du denkst, da waren nicht so viele? Nur ein paar Umbrüche? Ich glaube, da sind noch viel mehr Situationen: Schulwechsel, Berufsbeginn, Umzug für das Studium, eigene vier Wände, Partnerwechsel, Elternschaft, Abschiede von lieben Menschen. Es gibt in unserem Leben so viele Zeiten, die wir mutig bewältigt haben. Mach Dir selbst bewusst, was Du bisher erlebt hast und wie stark Du bist. Schau mutig auf all diese Situationen: Du hast diese gemeistert und bist gestärkt und erfahrener aus diesen Wandlungen heraus gekommen. Den nächsten Schritt kannst Du auch geben.
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U für Umbenennen. Ist eine Veränderung für Dich per se negativ? Dann möchte ich Dich einladen, die Veränderung mit positiven Wörtern zu belegen. Trainiere Deinen Geist für das Gute: eine Veränderung ist wertvoll, wunderbar, weiterbringend, kommt zur richtigen Zeit und ist eine einzigartige Chance. Das ist eine schöne Methode, um Deinen Geist auf das Positive zu fokussieren und mit der Veränderung Leichtes zu assoziieren.
T für Türoffner. Manche Veränderungen, die zunächst sich eng und hart anfühlen, können als Türoffner für neue Seiten in Dir fungieren. Wir lernen uns, unsere Kraft, Kreativität und Ausdauer häufig erst in rauhen Zeiten kennen. Geh ganz bewusst durch diese enge Pforte und schau, was dahinter sich für Dich birgt.
I für Ideen. Neue Zeiten lenken Deine Gedanken und Handlungen in neue Bahnen. Du bist aufgefordert, die abgegangenen Wege zu verlassen und etwas Neues auszuprobieren. Ich bin unheimlich gemütlich, und das ist nur ein schönes Wort für gewohnheitsliebend. Ohne den Druck der Veränderung würde ich nicht aus meiner Komfort-Zone rausgehen. Lass also die Veränderung Dich berühren und so eine neue Idee von Dir selbst aufkeimen.
G für Gelassen. Nur in der Wandlung ist Kontinuität. Also warum nicht gelassen und flexibel bleiben und sich auf die Welle der Zeit begeben? Gerade unsere Flexibilität ist goldrichtig für bewegte Zeiten der Veränderung. Schau gelassen in die Zukunft; sieh, was der Moment Dir bietet, und reagiere flexibel und mit dem schönen Gefühl des Beschütztseins auf alles, was kommt.
Beginne mit dem ersten vertrauensvollen Schritt. Erinnere Dich, wie Du bereits an einer Abzweigung des Lebens standest und dann… dann hat Dich diese große Veränderung so tief und reich berührt. Bleib dran!
Vom Herzen, Leyla
P.S. Und wie wäre es mit einer bewussten Veränderung Deiner Routine? Ich habe noch 2 Plätze für das ganzheitliche Coaching im Oktober frei. 💗🏄🏻‍♀️
SelbstfĂĽrsorge X sommerliche Leichtigkeit
Ich weiß nicht, wie es Dir geht, aber ich habe in den letzten Tagen manchmal vergessen, dass Corona noch präsent ist... Dennoch weiß ich, dass diese Tage herausfordernd sein können. Daher möchte ich mit Dir meine Lieblings-Selbstfürsorgetipps teilen. Denn es ist gut, freundlich zu uns selbst zu sein und uns etwas Leichtigkeit in den Alltag zu zaubern. Selbstfürsorge kannst Du auf so unterschiedliche Arten für Dich realisieren. Such Dir gleich für heute eine der Inspirationen aus und setze sie um.
BEWEGUNG: Langer Spaziergang in der Natur aktiviert alle Selbstheilungskräfte und entspannt Deinen Geist.
KINDSEIN: Erinnere Dich an den leichten Sommermonaten Deiner Kindheit zurĂĽck und verbringe einen Nachmittag mit Nichtstun im Freibad.
TANZEN: Wähle einen Lieblingstrack (oder höre Dir meine Playlist auf Spotify an: tanzenmitLeyla) schließ’ Deine Augen und tanze mit Dir selbst.
LESEN: Mach es Dir mit einem guten Buch gemĂĽtlich und lass Dich in eine andere Welt entfĂĽhren.
TRINKEN: Goldene Milch, ein heilendes Tonikum, um Entzündungen zu lindern und Deinem Körper ein großartiges Gefühl zu geben. Rezept findest Du hier
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ATMEN: Nimm bewusst tiefe lange Atemzüge und atme vollständig aus. 3 Minuten lang - so einfach, so gut.
TAGTRĂ„UME: Nimm Dir Stift und Zettel, schlieĂź die Augen und zeichne, was Du vor Deinem geistigen Auge gesehen hast.
WAHRNEHMUNG: Zelebriere den Moment mit einem Tässchen Tee. Schließ die Augen und lass Deine Sinne Dich führen: Nimm Dir einen Moment Zeit, um die Komplexität der Noten zu riechen. Schau genau hin und nimm die Farbe und die Veränderung der Farbe mit der Zeit auf. Lass in der Wahrnehmung des Moments den Geschmack ganz auf Deiner Zunge zergehen. Für mehr Achtsamkeit in Deinem Alltag und mit Dir selbst schaue Dir meinen Kurs „Ruhe im Sturm des Alltags“ an.
RITUALE: Das ist eines meiner Lieblingsrituale... 5 Minuten am Tag Schreiben erleichtert Dir Deine Emotionen, Du bist reflektierter und erkennst besser Deine WĂĽnsche.
SELBSTLIEBE: Schreibe Dir selbst einen Liebesbrief. Ja, vielleicht hört sich das kitschig an… ABER tue es. Es fühlt sich so wunderbar an.
ALLES BEGINNT IM KOPF
Wir kommunizieren ständig, 24 Stunden am Tag - oft unbewusst und damit nicht immer in die richtige Richtung. Wie wir denken, welche Einstellung wir haben, entscheidet über die Qualität unserer Kommunikation. Sei in allen Gesprächssituationen ein starker, wertschätzender Partner.
Frag Dich: „Was will ich kommunizieren, welche Information soll transportiert werden und was kommt beim anderen tatsächlich an?“ Trainiere Dich und Deinen Kommunikationsstil.
Sensibilisiere Dich für Worte, Gestiken, Körpersprache. Jedes Wort hat seine eigene Energie. Ob das gesprochene Wort oder der pure Gedanke – wir können nicht "nicht kommunizieren": Denn Kommunikation prägt unser Leben, sowohl beruflich als auch privat. Oft ist es uns nicht bewusst, welche Worte wir im Gespräch mit anderen und mit uns selbst tagtäglich verwenden und wie diese unser Denken und Fühlen bestimmen. Tauschen wir negativ beeinflussende Worte aus unserem Wortschatz aus und ersetzen diese durch positive Worte, fühlen wir uns sofort besser. Zum Beispiel kannst Du statt
"wĂĽtend" -> "ernĂĽchtert";
statt "enttäuscht" -> "verwundert";
statt "Ich habe versagt" -> "Ich habe etwas dazu gelernt“ sagen.
Du richtest so Deine Aufmerksamkeit und Wahrnehmung auf ganz andere Aspekte und gestaltest ganz bewuĂźt Deine Stimmung.
Hast Du Lust, Dich selbst mal unter die Lupe zu nehmen? Dann habe ich eine schöne Aufgabe für Dich:
Schreibe ein paar Worte auf, mit denen Du Dein Leben beschreibst und die bewirken, dass Du Dich nicht gut fühlst. Lass` Dir nun ein paar neue Worte einfallen, die Du stattdessen verwenden kannst. Die Worte dürfen auch ein bisschen albern sein – so durchbrichst Du schneller Dein Muster in negativen Situationen. Du kannst so wieder lernen zu Dir zu stehen und Dich nicht zu minimieren.
Mit einer positiven Kommunikation hast Du positive Beziehungen, bist entspannter, damit klarer und triffst auch die besseren Entscheidungen.
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Ich habe mir angewöhnt, jeden Morgen ein sehr positives und erhebendes Adjektiv für den Tag auszusuchen wie z.B.: anregend, wunderbar, fantastisch usw. Im Laufe des Tages benutze ich dieses Wort, so oft es sich ergibt. Probiere es aus und schau mal, welche Farbe Dein Tag durch dieses bejahende Wort annimmt. Es ist sehr spannend, für sich neue Adjektive zu bestimmen und diese bewusst zu benutzen. In der Achtsamkeit kannst Du ganz bewusst Dich selbst und Deine Sprache wahrnehmen und so klar blickend für Dich einen neuen Ausdruck im Leben aktivieren.
Der Kurs „Die Ruhe im Sturm des Alltags“ gibt Dir all die Werkzeuge, die Du brauchst, um Dich jeden Tag bewusst und klar neu zu entscheiden und zu LEBEN!
Wir treffen uns jeden Donnerstag abends um 20:30 h für 8 Wochen, und Du integrierst in dieser Zeit all die neuen Inhalte und wirst Dir selbst gegenüber bejahend und zustimmend. Melde Dich jetzt an. Das letzte Mal war der Kurs nach 3 Tagen ausgebucht…
Heute wird ein WUNDERBARER Tag,
Leyla
Mein Lieblingsrezept fĂĽr Dein Immunsystem
87% von Euch haben sich das Rezept von meiner Golden Milk gewünscht! Hier kommt es. Aber vorher erzähle ich Dir, warum ich diese MAGIC-MILK, wie ich sie nenne, gern trinke.
Gerade in diesen Zeiten ist es gut, Dein Immunsystem auszubauen, und immerhin macht der Darm 80 % unseres Immunsystems aus. Also lass uns mal einen Moment schauen, was dem Darm guttut:
Der Darm ist nicht nur unser wichtiges Verdauungsorgan, sondern auch für die Immunabwehr besonders zuständig. Eine gesunde Darmflora ist dabei Voraussetzung dafür, dass Immunsystem und Verdauung gut funktionieren. Ein gesunder Darm ist also für uns überlebenswichtig. Er wehrt Bakterien, Viren, Pilze und Umweltgifte zuverlässig ab und sorgt dafür, dass Krankheiten, Entzündungen und Magen-Darm-Probleme keine Chance haben.
Hier einige grundsätzliche Tipps, wie Du Deine Darmflora gesund hältst:
Baue Stress ab und entspanne Dich so oft wie möglich, z. B. mit Meditationen.
Schlafe 6-8 Stunden.
Bewege Dich regelmäßig
Trink viel stilles Wasser oder Kräutertee.
Iss präbiotische Lebensmittel. In bestimmten Pflanzen sind präbiotische Ballaststoffe enthalten, die die gesundheitsfördernden Bakterien im Darm füttern und zum Wachsen anregen: beispielsweise in Chicorée, Bananen, Knoblauch, Zwiebeln, Lauch, Spargel, Schwarzwurzeln, Löwenzahn und Artischocken.
Meide stark verarbeitete Lebensmittel und Fertigprodukte. Die darin enthaltenen Zusatzstoffe verträgt nicht jeder. Natürliche Lebensmittel sind frei von unbekannten Zusätzen.
UND hier kommt nun auch mein super Lieblingsgetränk Golden Milk ins Spiel. Das Grundrezept der Golden-Milk enthält bloß Milch mit Kurkuma und etwas Öl. Allein in dieser Kombination verbessert sie die Gelenkflüssigkeit und die Beweglichkeit die Gelenke. Aber ich habe einige Gewürze hinzugefügt, damit sich die Wirkung besser entfalten und sogar verstärken kann.
FĂĽr meine MAGIC MILK brauchst Du:
Getreidemilch: Ich nehme am liebsten Hafermilch
1/2 TL Kurkuma
1/2 TL Zimt
Ein kleines StĂĽckchen frischen Ingwer
Etwas Vanille
Etwas schwarzen Pfeffer
Ein paar Tropfen Leinöl
Erwärme die Milch und rühre nach und nach die Gewürze hinzu. Das Ingwerstückchen kannst Du in die Knoblauchpresse legen und so gepresst in die Milch einrühren. Hmm, das ist wirklich so lecker, dass ich dafür auf meinen Morgencappuccino verzichten kann.
Vielleicht fragst Du Dich, warum gerade diese GewĂĽrzkombination gut ist:
1. Ingwer und Kurkuma sind die beste Waffe bei Verdauungsstörungen, super zur Stärkung der Darmflora, aber auch die beste Kombi, um Dein Immunsystem zu stärken!
2. Ingwer, Kurkuma und Zimt haben in diesem Dreierpakt eine krebshemmende Wirkung.
3. Kurkuma ist nicht gut wasserlöslich-, dafür aber fettlöslich. Um die Wirkung zu erhöhen, ist es also hilfreich, Kurkuma zusammen mit ein wenig Fett (zB Leinöl) zu sich zu nehmen.
4. Schwarzer Pfeffer steigert die Verwertbarkeit des Kurkuma und damit auch die Wirkung.
Ich brauche durch den Zimt nicht eine extra SĂĽĂźe, aber vielleicht magst Du noch etwas Honig dazugeben. Probiere diese Mischung aus und schreib mal, wie sie Dir guttut! Denn Du bist das volle Leben. #ichbindasvolleLeben
Bleib gesund,
Deine Leyla
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Lerne die besten "17 Methoden zur Stressbewältigung" kennen!
Corona & die TĂĽcken im Home Office
Homeoffice hört sich zunächst nach Freiheit und Luxus an… Aber glaubt mir: Home Office hat auch seine Tücken. Kaum passt man nicht auf, hat man seine Ordnung verloren, das ganze Schlafzimmer zum Arbeitsplatz umgewandelt und den Feierabend völlig verpasst.
Hier kommen meine heißen Tipps, wie Du die Corona-Quarantäne in Home Office gut überstehst.
Bleib Eisern
Behalte Deine Routine und stell weiterhin Deinen Wecker. Klar könntest Du den ganzen Tag einfach im Pyjama bleiben und Deine Müslischale beim Emails-Lesen leeren. Aber nach ein paar Tagen stellt sich ein schaler Zeit-Raum-Geschmack ein. Behalte Deine Morgenroutine bei und beginne die Arbeit konsequent, wenn Du fertig damit bist. Ansonsten verliert sich bald die Freude des Aufstehens. Falls Du so wie ich eine Struktur brauchst, dann empfehle ich Dir einen Zeitplan zu erstellen. Hier kannst Du einige Vorlagen finden. Aber Achtung: Verliere Dich nicht in Kleinigkeiten!
Très Chic
Hier kommt auch mein nächster Tipp: Wenn du Deinen Tages-Pyjama nur gegen Deinen Nacht-Pyjama wechselst, wirst Du bald immer schluffiger. Zieh Dich tagsüber, egal ob Du rausgehst oder ein Video-Meeting ansteht, für DICH schön an. Aber keine Sorge: andere ticken genauso wie Du… Daher hat das Mode-Blogazine Journelles dazu den Hashtag #stayhomestaychic ins Leben gerufen. Zeig Dich doch auf Instagram mit Deinem liebsten Home Office-Outfit.
Girls’ best friend: H2O und O2
Dein Gehirn, Dein Geist und überhaupt Dein Körper brauchen Wasser und Sauerstoff. Du brauchst 2-2,5 Liter Wasser am Tag. Nach dem Schlaf ist Dein Körper dehydriert und kann gut und gern viel Wasser vertragen. Du kannst noch vor dem Frühstück bis zu einem Liter warmes Wasser trinken. Zu diesem Zeitpunkt kann Dein Körper das Wasser gut verwerten. Dann im Laufe des Tages trink einfach immer mal wieder ein kleines Tässchen Wasser. Und wenn Du so richtig gut zu Dir bist, läßt Du alle zuckerhaltigen Getränke weg. Wenn die Wasserfront stimmt, kommt der nächste Punkt: Sauerstoff. Geh bitte raus. Du kannst einfach einen Spaziergang machen oder Fahrrad fahren. Aber sei draußen an der frischen Luft. Und auch wenn Du allzu gern Deine Sonnenbrille schon ausführen möchtest, lass es. Denn Du kannst nicht nur über die Haut, sondern über die Augen Vitamin D aufnehmen. Sind die dunklen Gläser da, wird das nichts mit dem Vitamin D-Haushalt.
Liebe Deinen Körper
Wir sitzen nun alle zuhause und kriegen vielleicht einen Rappel… So nicht diejenigen, die auch genügend und richtige Pausen machen. Auch wenn Du gerade nicht zum Sport gehen kannst, mach zuhause ein paar Dehn- und Körperübungen. Vielleicht hast Du Lust, Yoga zu machen. Inzwischen gibt es wahnsinnig viele Online-Klassen. Bei @yogahilft kannst du viele Schulen finden, die bereits Online-Kurse anbieten. Also gutes Arbeiten geht nur durch gute Pausen.
​Hier kannst Du auch meinen Blogbeitrag anschauen, mit vielen Ideen zum Pausenmachen.
Arbeit ist sozial
Home Office steht und fällt mit einer guten Kommunikation. Und da wir alle gerade viele E-Mails bekommen, ist es wichtig, dass Deine Mails eine gut sichtbare Struktur haben. Einfache Tools, um Sachverhalte möglichst strukturiert zu vermitteln, sind Fettschreiben, Aufzählungspunkte, farbige Markierungen und die W-Fragen (Wer? Was? Wann? Wo?). Ich arbeite auch gern mit Slack: hiermit kann man einzelne Kollegen anschreiben oder könnt Ihr Euch in Team-Gruppen zu bestimmten Themen austauschen.
Verdienter Feierabend
Nur weil Du zuhause arbeitest, bedeutet es nicht, dass Du rund um die Uhr arbeitest. Mach wirklich um eine bestimmte Zeit Schluss mit der Arbeit und beende Deinen Arbeitstag. Du brauchst diese Ruhezeit, um am nächsten Tag wieder produktiv und voller Elan zu sein. Somit kommen wir auch wieder zum Beginn: Halte Dich an Deine Routinen. Auch der Feierabend ist eine Routine und will eingehalten sein.
Vielen Dank, dass Du ein Teil der Community bist und mit Deiner Stimme all stärkst und ermutigst. Es ist so wichtig und macht so viel mehr aus, als Du ahnst.
Lass nicht zu, dass Dein Alltag und die täglichen Verpflichtungen Dich erschöpfen und entmutigen. Hole Dir immer wieder Inspiration, um Dich selbst zu stärken und zu motivieren. Denn Du bist das volle Leben. #ichbindasvolleLeben
Mit so viel Liebe,
Deine Leyla
Lebst Du authentisch Deine Wahrheit; frei von Erwartungen anderer?
Wie viel "Sollen" ist in Deinem Leben?
Du kennst das bestimmt, all die Erwartungen, die andere an Dich stellen:
. Du bist nun ĂĽber 35: Du solltest Kinder bekommen.
. Du hast ein Kind? Dann sollst Du das zweite bekommen.
. Du bist jetzt Mutter: Du solltest zuhause bleiben.
. Du solltest Dein Beruf minimieren und nicht so ehrgeizig sein.
. Du solltest ehrgeiziger sein.
. Du sollst langsam etwas ruhiger werden.
Das ist eine Menge, nicht wahr? Und sie sind alle real. Es gibt im Leben einfach eine Reihe an "Du-solltest"-Erwartungen, die andere an Dich stellen. Je nach Kultur und sozio-gesellschaftlichen Räumen bist Du mehr oder weniger mit diesen Erwartungen konfrontiert.
Nicht alle "Du-solltest"-Regeln sind falsch. Du sollst beispielsweise andere Menschen nicht verletzen oder töten: das ist richtig und wichtig.
Aber die Frage ist, wie Du mit all diesen anderen Erwartungen umgehst.
Dieses Video ist super wichtig: Denn es öffnet Dir die Augen und macht Dir Deine Endlichkeit und gerade damit auch Deine Kraft bewusst.
Sobald Du das Video gesehen hast, würde ich Dir gern von Dir hören.
Wie gehst Du mit Erwartungen um? Welche Erwartungen hast Du im Leben erfĂĽllt und bist damit an Deine Grenzen gekommen. Hinterlasse Deine Erfahrungen und motiviere damit andere.
Denk' dran, irgendwann ist es fĂĽr uns alle Zeit zu gehen, dann wĂĽnschen wir uns ein leichtes Herz, das nichts bereut und alles erlebt hat, was es gewollt hat.
Vielen Dank, dass Du mit Deiner Stimme diese Community stärkst und ermutigst. Es ist so wichtig und macht so viel mehr aus, als Du ahnst.
Denn Du bist das volle Leben. #ichbindasvolleLeben
Viele liebe GrĂĽĂźe,
Deine Leyla
Lerne die besten "17 Methoden zur Stressbewältigung" kennen!
Die Ernährung, Dein Körpergefühl und andere Missverständnisse
In den letzten Wochen bekam ich so viele Nachrichten, wie ich meine Ernährung so radikal umstellen konnte… Vielleicht hast Du davon noch nichts gehört: Ich habe praktisch über Nacht Zucker und jegliche Zuckerersatzstoffe weggelassen. Fleisch gehört nicht mehr auf meinen Speiseplan und Kuhmilch mag ich einfach nicht mehr trinken.
Schau Dir das Video an und mach zunächst ein spannendes Visualisations-Spiel mit. Lass Dich drauf ein und entdecke Deine geheimen Konditionierungen und Gewohnheiten, wenn es ums Essen geht.
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Vertiefungsaufgabe:
Sobald Du das Video gesehen hast, wĂĽrde ich Dir gern diese Vertiefungsaufgabe schenken:
1. Nimm sechs lange, langsame, tiefe Atemzüge. Atme jedes mal vollständig und ruhig ein und aus. Finde so zunächst Ruhe und Entspannung.
2. Gehe die folgende Liste der Affirmationen durch und lies sie Dir selbst langsam und laut vor. Beobachte, wie Du Dich bei jeder Affirmation fĂĽhlst. . . Achte besonders auf diejenigen Affirmationen, die den meisten Widerstand hervorrufen.
Affirmationen:
. Ich liebe es, mich auf meine Gesundheit zu konzentrieren, und ich liebe es, wie ich mich dabei fĂĽhle.
. Ich habe es verdient, gesund und in Form zu sein.
. Ich habe den ganzen Tag ĂĽber Energie im Ăśberfluss.
. Ich liebe mich selbst und gebe mir die Erlaubnis, das loszulassen, das mir nicht mehr dient.
. Essen ist Treibstoff, und ich gebe meinem Körper die besten verfügbaren Treibstoffquellen.
. Ich bin so glĂĽcklich und dankbar, dass ich die gesundeste Version von mir werde.
. Ich bin zuversichtlich, dass mein Körper gesund, fit und vital wird.
. Meinen Körper zu bewegen, macht mir so viel Spaß.
. Ich fĂĽhle mich so gut, wenn ich weiĂź, dass ich Nahrungsmittel esse, die fĂĽr mich gesund sind.
. Ich habe jetzt die ganze Kraft in mir, um mich in meinem Körper gut zu fühlen.
3. Wenn Du die Liste durchgearbeitet hast, notiere Dir, welche Affirmationen für Dich stimmig waren und welche nicht. Welche Affirmationen fanden keine Resonanz in Dir? Diese sind ein guter Hinweis auf Deine unbewusste Gesundheitsidentität. Sobald Du diese begrenzenden Hintergründe beleuchtet hast, kannst Du auch anfangen, sie zu hinterfragen.
4. Fang an, für die nächsten 30 Tage eine Affirmation zu wiederholen. Sollte sie Dir zunächst nicht echt und authentisch vorkommen, ist es nicht schlimm. Du willst ja gerade Dein Unterbewusstsein auf ein positives Bild Deines Körpers einstimmen. Mach weiter!!!
Welche Erfahrungen hast Du gemacht? Wie haben sich im Laufe der Jahre Dein Selbstbild und Dein Körpergefühl verändert? Wie war es in der Kindheit, und wie ist es heute? Schreib in den Kommentaren und ermuntere damit andere Menschen, sich mit neuen Augen zu sehen. Hinterlasse Deine Erfahrungen und motiviere damit andere.
Du bist wunderbar, wie Du bist. Dein Körper ist wunderbar und es ist Deine Aufgabe, diesem Deinen Körper genug gute Energie, Bewegung und Liebe zuzuführen, und das JENSEITS von irgendwelchen gesellschaftlichen Normen und Bildern. Beginne damit, dankbar zu sein für Dein Körper, und zwar mit all den Ecken und Kanten und den Herausforderungen!
Vielen Dank, dass Du mit Deiner Stimme diese Community stärkst und ermutigst. Es ist so wichtig und macht so viel mehr aus, als Du ahnst.
Denn Du bist das volle Leben. #ichbindasvolleLeben
1000 liebe GrĂĽĂźe,
Deine Leyla
In 5 Schritten zu mehr Fokus UND Gelassenheit
Willkommen zum neuen VLOG!
Gestalte gern aktiv diesen Bereich mit. Denn er ist fĂĽr DICH gemacht! Nenne mir Deine ThemenwĂĽnsche, Fragen, und ich binde sie gern mit ein.
Das heutige Thema ist superwichtig für ALLE: Mit oder ohne Familie, Berufstätigkeit oder Zuhause, in einer Partnerschaft oder nicht.
Wie schaffst Du all das, was Du auf Deiner Liste hast, ohne dass Du völlig fertig und ausgebrannt bist: Dafür habe ich für Dich meine „5 Schritte zu mehr Fokus UND Gelassenheit“ zusammengetragen. Nur so gelingt mir, mehr in weniger Zeit zu schaffen, und das ohne Erschöpfung und ohne mich selbst aufzureiben.
Die Lösung ist wie immer ganz einfach und naheliegend. Du brauchst nur ein besseres Konzept von …
Lerne die besten "17 Methoden zur Stressbewältigung" kennen!
Sobald Du das Video gesehen hast, würde ich gerne von Dir hören.
Welchen Tipp kannst Du gleich umsetzen? Hast Du schon mal Dich erschöpft und von Deinem Alltag völlig zermartert gefühlt? Was hast Du dann unternommen? Was hast Du verändert? Hinterlasse einen Kommentar und lass es mich wissen.
Bitte teile Deine Gedanken und Ideen direkt in den Kommentaren mit, und gern so detailliert wie möglich. Denn so viele unglaubliche Seelen können von Dir inspiriert werden. Deine Geschichte könnte genau das sein, was jemand anders braucht, um für sich selbst eine positive Veränderung gestalten zu können.
Vielen Dank, dass Du ein Teil hiervon bist und mit Deiner Stimme diese Community stärkst und ermutigst. Es ist so wichtig und macht so viel mehr aus, als Du ahnst.
Lass nicht zu, dass Dein Alltag und die täglichen Verpflichtungen Dich erschöpfen und entmutigen. Hole Dir immer wieder Inspiration, um Dich selbst zu stärken und zu motivieren. Denn Du bist das volle Leben. #ichbindasvolleLeben
Mit so viel Liebe,
Deine Leyla