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Wie Du Dir Ruhe schenken kannst💓

Du wundervolle Seele,

wie geht es Dir in dieser Zeit? Wie kommst Du zurecht?

Ich höre in meiner Coachingpraxis unterschiedliche Meinungen. Aber vielleicht etwas hĂ€ufiger, dass dieser 2. Lockdown einfacher zu sein scheint als das erste Mal im letzten FrĂŒhjahr. Immerhin ist ein Ende absehbar


Vielleicht geht es Dir so Ă€hnlich. Wenn es Dir aber auch so wie mir geht, dann fehlt Dir mindestens eine ganz bestimmte Sache: Das Reisen. 💓

Und um diesem BedĂŒrfnis Raum zu geben, möchte ich Dich einladen, auf eine schöne Gedankenreise mitzukommen:

Lies erst diesen Text, und dann gehe die schöne Reise in Deinen Gedanken nach. Nimm Dir dafĂŒr 8 Minuten Zeit. Komm, gönn Dir das!

Hmm
schön, oder? Mir gibt diese Seelenreise immer wieder frische Energie und Ruhe!

Und sei Dir sicher, bald geht diese Phase vorĂŒber und Du darfst wieder Deine Freiheit sicher genießen.

Vielleicht magst Du ja diese Traumreise in die RealitĂ€t bringen? Dann komm im Sommer mit mir und ein paar anderen wunderbaren Frauen nach Mallorca. Genieß die schönen Villen, die Pools, das liebevoll gestaltete und auch Deine Seele nĂ€hrende Essen und Yoga mit Meditation.

Es sind nur noch 4 PlĂ€tze frei, und damit Corona uns keinen Ärger machen kann, gibt es super flexible Stornierung und natĂŒrlich nur Einzelzimmer 🙂

In bereichernden GesprÀchen nÀhrst Deinen Geist, mit Yoga nÀhrst Deinen Körper, und mit dem Investieren in Zeit und Raum kommst Du wieder in Seelenverbindung.

Hört sich das gut an? Willst Du das fĂŒr Dich selbst?

Dann schau Dir gleich die schöne Reise an.

HerzensgrĂŒĂŸe,

Leyla

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Meditation, um Deinen Energielevel anzuheben

Das neue Jahr ist immer wieder ein Zeitpunkt, wo wir uns VorsĂ€tze vornehmen. Mir ist wohl bewußt, dass viele gern einen markanten Außenzeitraum fĂŒr ihre WĂŒnsche möchten, wie z.B. ab Montag, vom 1. des Monats an oder eben ab Neujahr. Aber WĂŒnsche und Ziele, und damit die bewußten Entscheidungen, etwas ganz bestimmtes im Leben zu manifestieren, brauchen keinen speziellen Zeitpunkt. Ziele brauchen viel mehr Dein mutiges Herz, eine satte Portion Entscheidungskraft und das EinheitsgefĂŒhl des Kronenchakras, um Dich in Verbindung mit Deinem schöpferischen Anteil zu spĂŒren.

Eine besonders schöne Meditation, die fĂŒr mich all diese 3 Aspekte stĂ€rkt und harmonisiert, ist die Meditation zur Erfrischung Deiner Energie. Die Meditationsanleitung kannst du gern unten dem Video entnehmen.

Und noch ein Tipp von mir:

Immer wenn es in einer Übung um die Arme geht, weiß ich kĂŒrzester Zeit nach Beginn der Übung, dass meine Arme bestimmt abfallen werden, wenn ich die Übung fortsetze. Alles in mir schlĂ€gt Alarm und will mir sagen: „Hol’ die Arme wieder runter, sonst wirst Du sofort zusammenbrechen“. Mein Kopf fĂ€ngt automatisch sein ganz eigenes Mantra an: „Ich kann nicht mehr.“

Wenn es Dir Ă€hnlich geht, dann lĂ€chle Dir selbst zu und sprich einfach zu Deinen Armen: „Wir werden das gemeinsam super gut machen. Wir werden durch diese Übung gehen, und es wird sich ganz fantastisch anfĂŒhlen“. 

Lerne die besten "17 Methoden zur StressbewĂ€ltigung" kennen!

Ich sage meinem Geist, er wird diese Übung genau 1 Minute lĂ€nger als notwendig durchstehen, also in diesem Fall 10 Minuten. Interessanterweise nimmt mein Geist diese Zeitangabe immer sehr ernst und beruhigt sich dann fast augenblicklich: In dem Moment schnurrt mein Geist entspannt wie ein kleines KĂ€tzchen und lĂ€ĂŸt mich dann meine Übung machen. Probiere es aus und freu Dich auf das Ergebnis!

Dir eine wunderbare Energie fĂŒr das Erreichen Deiner Ziele, Vertrauen in das Universum und ein offenes Herz neue Chancen und Wegabzweigungen zum Ziel zu erkennen.

Und wenn Du Lust hast, diese enge Corona-Zeit fĂŒr Dich etwas zu weiten und zu energetisieren, dann komm gern zu meinem Yogakurs am Sonntag Abend um 20:45. Du brauchst keine Kenntnisse und kannst einfach starten, wie Du bist! Lerne Dich mit Deinem Atem zu verbinden und einfach nur im kostbaren Moment, ohne Zukunftssorgen und frei von Vergangenheitsemotionen aufzuhalten. Hört sich das gut an? 

Schreib mir eine kleine Nachricht 🙂 Ich freu mich auf Dich!

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VerÀnderung ist Teil Deiner DNA

VerĂ€nderungen sind Teil des menschlichen Bewusstseins, Teil Deiner DNA. Sie gehören zum Leben wie die Luft zur Lunge und die Liebe zu unserer menschlichen IdentitĂ€t. Und doch haben wir hĂ€ufig Angst davor, die verĂ€nderte Situationen anzunehmen oder ĂŒberhaupt den ersten Schritt der VerĂ€nderung zu gehen. Wenn ich auf mein Leben zurĂŒckschaue, dann ist es reich an VerĂ€nderungen. Viele Erneuerungen, wie das KĂŒndigen meines Bankjobs, um sodann als Unternehmerin von Fashion-Stores zu arbeiten, habe ich selbst initiiert. Andere sind aber einfach in mein Leben eingebrochen, völlig ohne mein Zutun und vorherige Genehmigung: seien es der Krieg und die Bombardements in Tehran, die Scheidung meiner Eltern oder die Migration nach Deutschland. Ganz gleich, wie diese VerĂ€nderungen angestoßen wurden, sie alle haben etwas gemeinsam: Sie kamen plötzlich, waren da und nahmen intensiv und kraftvoll ihren Platz im Leben ein.

Aus meiner Vita habe ich etwas gelernt, das mich, mein Arbeiten und mein Vertrauen in das Leben prĂ€gt: Wandlungen bedeuten immer eine Chance zum Weiterkommen. Ohne diese manchmal vehementen UmbrĂŒche wĂ€re ich nicht die Person, die ich bin. Aber wie können wir diesen Zeiten mutiger und vertrauensvoller begegnen? Meine Methode heißt ANMUTIG!

A fĂŒr Annehmen. Schau Dir die GefĂŒhle an, die die VerĂ€nderung in Dir verursacht. Bist Du Ă€ngstlich, aufgeregt oder gar wĂŒtend? Sie sind vielleicht ein Relikt von Erfahrungen Deiner Vergangenheit. Erkenne und achte diese GefĂŒhle und nimm sie einfach an. Gerade wir Frauen sind doch Profis im NachspĂŒren.

N fĂŒr NatĂŒrlich. Rein biologisch bist Du eine stete Ansammlung an sich erneuernden Zellen: die VerĂ€nderung ist Teil der evolutionĂ€ren Entwicklung. Spirituell bedeutet Deine Leben eine Erneuerung des Ist-Zustandes und ein Weitergehen. Sieh das ganz klar: Ohne VerĂ€nderung wĂ€rest Du gar nicht in diesem Leben. Das Leben ist eine kontinuierlich und natĂŒrlich sich ereignende Umwandlung.

M fĂŒr Mutig. Nimm einen tiefen Atemzug und denk an all die VerĂ€nderungen, die Du bereits im Leben vollzogen hast. Du denkst, da waren nicht so viele? Nur ein paar UmbrĂŒche? Ich glaube, da sind noch viel mehr Situationen: Schulwechsel, Berufsbeginn, Umzug fĂŒr das Studium, eigene vier WĂ€nde, Partnerwechsel, Elternschaft, Abschiede von lieben Menschen. Es gibt in unserem Leben so viele Zeiten, die wir mutig bewĂ€ltigt haben. Mach Dir selbst bewusst, was Du bisher erlebt hast und wie stark Du bist. Schau mutig auf all diese Situationen: Du hast diese gemeistert und bist gestĂ€rkt und erfahrener aus diesen Wandlungen heraus gekommen. Den nĂ€chsten Schritt kannst Du auch geben.

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U fĂŒr Umbenennen. Ist eine VerĂ€nderung fĂŒr Dich per se negativ? Dann möchte ich Dich einladen, die VerĂ€nderung mit positiven Wörtern zu belegen. Trainiere Deinen Geist fĂŒr das Gute: eine VerĂ€nderung ist wertvoll, wunderbar, weiterbringend, kommt zur richtigen Zeit und ist eine einzigartige Chance. Das ist eine schöne Methode, um Deinen Geist auf das Positive zu fokussieren und mit der VerĂ€nderung Leichtes zu assoziieren. 

T fĂŒr TĂŒroffner. Manche VerĂ€nderungen, die zunĂ€chst sich eng und hart anfĂŒhlen, können als TĂŒroffner fĂŒr neue Seiten in Dir fungieren. Wir lernen uns, unsere Kraft, KreativitĂ€t und Ausdauer hĂ€ufig erst in rauhen Zeiten kennen. Geh ganz bewusst durch diese enge Pforte und schau, was dahinter sich fĂŒr Dich birgt.

I fĂŒr Ideen. Neue Zeiten lenken Deine Gedanken und Handlungen in neue Bahnen. Du bist  aufgefordert, die abgegangenen Wege zu verlassen und etwas Neues auszuprobieren. Ich bin unheimlich gemĂŒtlich, und das ist nur ein schönes Wort fĂŒr gewohnheitsliebend. Ohne den Druck der VerĂ€nderung wĂŒrde ich nicht aus meiner Komfort-Zone rausgehen. Lass also die VerĂ€nderung Dich berĂŒhren und so eine neue Idee von Dir selbst aufkeimen.

G fĂŒr Gelassen. Nur in der Wandlung ist KontinuitĂ€t. Also warum nicht gelassen und flexibel bleiben und sich auf die Welle der Zeit begeben? Gerade unsere FlexibilitĂ€t ist goldrichtig fĂŒr bewegte Zeiten der VerĂ€nderung. Schau gelassen in die Zukunft; sieh, was der Moment Dir bietet, und reagiere flexibel und mit dem schönen GefĂŒhl des BeschĂŒtztseins auf alles, was kommt. 

Beginne mit dem ersten vertrauensvollen Schritt. Erinnere Dich, wie Du bereits an einer Abzweigung des Lebens standest und dann
 dann hat Dich diese große VerĂ€nderung so tief und reich berĂŒhrt. Bleib dran!

Vom Herzen, Leyla

P.S. Und wie wĂ€re es mit einer bewussten VerĂ€nderung Deiner Routine? Ich habe noch 2 PlĂ€tze fĂŒr das ganzheitliche Coaching im Oktober frei. đŸ’—đŸ„đŸ»â€â™€ïž

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SelbstfĂŒrsorge X sommerliche Leichtigkeit

Ich weiß nicht, wie es Dir geht, aber ich habe in den letzten Tagen manchmal vergessen, dass Corona noch prĂ€sent ist... Dennoch weiß ich, dass diese Tage herausfordernd sein können. Daher möchte ich mit Dir meine Lieblings-SelbstfĂŒrsorgetipps teilen. Denn es ist gut, freundlich zu uns selbst zu sein und uns etwas Leichtigkeit in den Alltag zu zaubern. SelbstfĂŒrsorge kannst Du auf so unterschiedliche Arten fĂŒr Dich realisieren. Such Dir gleich fĂŒr heute eine der Inspirationen aus und setze sie um.


BEWEGUNG: Langer Spaziergang in der Natur aktiviert alle SelbstheilungskrĂ€fte und entspannt Deinen Geist.

KINDSEIN: Erinnere Dich an den leichten Sommermonaten Deiner Kindheit zurĂŒck und verbringe einen Nachmittag mit Nichtstun im Freibad. 

TANZEN: WĂ€hle einen Lieblingstrack (oder höre Dir meine Playlist auf Spotify an: tanzenmitLeyla) schließ’ Deine Augen und tanze mit Dir selbst.

LESEN: Mach es Dir mit einem guten Buch gemĂŒtlich und lass Dich in eine andere Welt entfĂŒhren.

TRINKEN: Goldene Milch, ein heilendes Tonikum, um EntzĂŒndungen zu lindern und Deinem Körper ein großartiges GefĂŒhl zu geben. Rezept findest Du hier


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Lerne die besten "17 Methoden zur StressbewĂ€ltigung" kennen!

ATMEN: Nimm bewusst tiefe lange AtemzĂŒge und atme vollstĂ€ndig aus. 3 Minuten lang - so einfach, so gut.

TAGTRÄUME: Nimm Dir Stift und Zettel, schließ die Augen und zeichne, was Du vor Deinem geistigen Auge gesehen hast.

WAHRNEHMUNG: Zelebriere den Moment mit einem TĂ€sschen Tee. Schließ die Augen und lass Deine Sinne Dich fĂŒhren: Nimm Dir einen Moment Zeit, um die KomplexitĂ€t der Noten zu riechen. Schau genau hin und nimm die Farbe und die VerĂ€nderung der Farbe mit der Zeit auf. Lass in der Wahrnehmung des Moments den Geschmack ganz auf Deiner Zunge zergehen. FĂŒr mehr Achtsamkeit in Deinem Alltag und mit Dir selbst schaue Dir meinen Kurs â€žRuhe im Sturm des Alltags“ an.

RITUALE: Das ist eines meiner Lieblingsrituale... 5 Minuten am Tag Schreiben erleichtert Dir Deine Emotionen, Du bist reflektierter und erkennst besser Deine WĂŒnsche.

SELBSTLIEBE: Schreibe Dir selbst einen Liebesbrief. Ja, vielleicht hört sich das kitschig an
 ABER tue es. Es fĂŒhlt sich so wunderbar an.

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ALLES BEGINNT IM KOPF

Wir kommunizieren stĂ€ndig, 24 Stunden am Tag - oft unbewusst und damit nicht immer in die richtige Richtung. Wie wir denken, welche Einstellung wir haben, entscheidet ĂŒber die QualitĂ€t unserer Kommunikation. Sei in allen GesprĂ€chssituationen ein starker, wertschĂ€tzender Partner.

Frag Dich: „Was will ich kommunizieren, welche Information soll transportiert werden und was kommt beim anderen tatsĂ€chlich an?“ Trainiere Dich und Deinen Kommunikationsstil.

Sensibilisiere Dich fĂŒr Worte, Gestiken, Körpersprache. Jedes Wort hat seine eigene Energie. Ob das gesprochene Wort oder der pure Gedanke – wir können nicht "nicht kommunizieren": Denn Kommunikation prĂ€gt unser Leben, sowohl beruflich als auch privat. Oft ist es uns nicht bewusst, welche Worte wir im GesprĂ€ch mit anderen und mit uns selbst tagtĂ€glich verwenden und wie diese unser Denken und FĂŒhlen bestimmen.  Tauschen wir negativ beeinflussende Worte aus unserem Wortschatz aus und ersetzen diese durch positive Worte, fĂŒhlen wir uns sofort besser. Zum Beispiel kannst Du statt

"wĂŒtend" -> "ernĂŒchtert";

statt "enttÀuscht" -> "verwundert";

statt "Ich habe versagt" -> "Ich habe etwas dazu gelernt“ sagen.

Du richtest so Deine Aufmerksamkeit und Wahrnehmung auf ganz andere Aspekte und gestaltest ganz bewußt Deine Stimmung.

Hast Du Lust, Dich selbst mal unter die Lupe zu nehmen? Dann habe ich eine schöne Aufgabe fĂŒr Dich:

Schreibe ein paar Worte auf, mit denen Du Dein Leben beschreibst und die bewirken, dass Du Dich nicht gut fĂŒhlst. Lass` Dir nun ein paar neue Worte einfallen, die Du stattdessen verwenden kannst. Die Worte dĂŒrfen auch ein bisschen albern sein – so durchbrichst Du schneller Dein Muster in negativen Situationen. Du kannst so wieder lernen zu Dir zu stehen und Dich nicht zu minimieren.

Mit einer positiven Kommunikation hast Du positive Beziehungen, bist entspannter, damit klarer und triffst auch die besseren Entscheidungen.


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Lerne die besten "17 Methoden zur StressbewĂ€ltigung" kennen!

Ich habe mir angewöhnt, jeden Morgen ein sehr positives und erhebendes Adjektiv fĂŒr den Tag auszusuchen wie z.B.: anregend, wunderbar, fantastisch usw. Im Laufe des Tages benutze ich dieses Wort, so oft es sich ergibt. Probiere es aus und schau mal, welche Farbe Dein Tag durch dieses bejahende Wort annimmt. Es ist sehr spannend, fĂŒr sich neue Adjektive zu bestimmen und diese bewusst zu benutzen. In der Achtsamkeit kannst Du ganz bewusst Dich selbst und Deine Sprache wahrnehmen und so klar blickend fĂŒr Dich einen neuen Ausdruck im Leben aktivieren.

Der Kurs â€žDie Ruhe im Sturm des Alltags“ gibt Dir all die Werkzeuge, die Du brauchst, um Dich jeden Tag bewusst und klar neu zu entscheiden und zu LEBEN!

Wir treffen uns jeden Donnerstag abends um 20:30 h fĂŒr 8 Wochen, und Du integrierst in dieser Zeit all die neuen Inhalte und wirst Dir selbst gegenĂŒber bejahend und zustimmend. Melde Dich jetzt an. Das letzte Mal war der Kurs nach 3 Tagen ausgebucht


Heute wird ein WUNDERBARER Tag,

Leyla

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8 Gedanken zur Jahreshalbzeit

Aus dem gemĂŒtlichen Sonnen-SonntagsgefĂŒhl heraus gehe ich gedanklich in das zweite Halbjahr 2018 rein. Denn ich habe gelernt, dass man nirgendwohin kommt, wenn man das Leben einfach laufen lĂ€sst. Schau Dir regelmĂ€ĂŸig an, wo Du stehst, damit Du weißt, ob Du noch auf dem richtigen Weg bist. Das Halbjahr ist hierfĂŒr ein guter Moment. Wenn gerade jedoch viel im Leben in Bewegung ist, musst Du vielleicht auch etwas hĂ€ufiger Deinen Weg neujustieren.

Meine Methode setzt sich aus den 3 Perspektiven zusammen: RĂŒckblick (Punkte 1.-3.), Ausblick (Punkte 4.-5.), Neublick (Punkte 6.-8.).

Halte erstmal RĂŒckblick, um zu wissen, woher Du kommst und wie die letzten Monate verlaufen sind. Dann hilft Dir der Ausblick zu erkennen, wo Du Dich gerade befindest. Mit dem Neublick arrangiere ich mich neu und setze dort an, wo es mich zum richtigen Ziel bringt.

  • 1
    Erfolgsmomente: Wage den RĂŒckblick in die letzten 6 Monate. Was hast Du erreicht, wie ist Dir das gelungen? Worauf bist Du stolz? Du wirst sehen, dass es so viel gibt, was Du in diesen Monaten geschafft hast, und das ist allemal ein Grund, um auf Dich stolz zu sein. Erstelle eine schöne Gute-Laune-Liste und trage Deine Erfolge dort ein. Sei glĂŒcklich ĂŒber Dich selbst.
  • 2
    Lektionen: Genauso wichtig wie Deine Erfolge sind auch die steinigen Wege. Was ist Dir nicht gelungen, woran hat es gehapert? Und was hast Du gelernt? Ein Misserfolg ist die großartige Möglichkeit, etwas zu lernen, das bisher Dir nicht gelĂ€ufig war. Alle meine (von außen betrachtet) Sackgassen waren sehr gute Lehrer. Dabei ist es wirklich nicht wichtig, was andere ĂŒber Deine Wege denken. Es gibt immer den einen oder anderen, der Dein Vorgehen fĂŒr völlig abstrus erklĂ€rt. So egal! Denn er will ja nicht Dein Leben leben, sondern Du. Also schalte dieses Hintergrundgesumme aus und zentriere Dich: Gehe durch, was nicht gut gelungen ist, und schreibe auf, was Du aus der Situation gelernt hast.
  • 3
    Aha-GefĂŒhl: HĂ€ufig begegnen einem Menschen, BĂŒcher oder Ideen, die neu sind und einem die TĂŒr zur ganz neuen Gedankenwelten eröffnen. Ich habe schon die schönsten BĂŒchertips im Flugzeug, auf der Damentoilette oder auf dem Kinderspielplatz bekommen. Wenn Dir so etwas begegnet, dann bleib dran. Diese Inspirationen bringen uns immer weiter und sind es wert, dass man sie verinnerlicht. Welche Aha-Erlebnisse hast Du in diesen Monaten gehabt?
  • 4
    Was willst Du? Die Ausblicksperspektive soll Dir ganz bewußt machen, wohin Du willst: Mach Dir nochmal klar, warum Du Deine Ziele erreichen möchtest. Was bedeuten Dir Deine Ziele und was verbindest Du mit deren Realisierung? Erst wenn Deine Zielsetzung klar ist, kannst Du Dich ans Werk machen.
  • 5
    Energiereserven befreien: Es gibt Zeiten, da ist es gut, sich von Gewohnheiten oder gar Menschen zu trennen. Das muß nicht die radikale Loslösung fĂŒr immer sein. Aber Du kannst Dir manchmal Energiereserven freischaufeln, wenn Du nicht das 145. GesprĂ€ch ĂŒber die Fehler des Partners Deiner Freundin fĂŒhrst. Sammle Deine KrĂ€fte, fokussiere Dich und gehe in die Verwirklichung Deiner PlĂ€ne. Ich höre Dich sagen, das sei egoistisch. Und ich sage Dir: Seinen Zielen gebĂŒhrend Raum einzurĂ€umen, hat nichts Egoistisches. Vielmehr zeugt es von einem starken SelbstwertgefĂŒhl.
  • 6
    Neues Lernen: Das Leben wird langweilig und eintönig, wenn wir immer das gleiche machen. Du brauchst das GefĂŒhl des innerlichen und Ă€ußerlichen Weiterkommens. Alle 6 Monate ĂŒberlege ich mir, was ich Neues lernen könnte. Wie wĂ€re es mit einmal in der Woche ein neues Rezept ausprobieren, Bekannte treffen, die nicht in Deine 1A-Freundesgruppe gehören, oder gar eine neue Sprache lernen? Du bewegst dabei Deinen Geist, kommst mit ganz neuen Menschen in Kontakt und lernst vor allem neue Seiten an Dir selbst kennen. Gibt es da etwas, was Du gern ausprobieren möchtest?
  • 7
    Du bist auf Deinem Weg!  Ich möchte Dich nochmal bitten, einen Moment kurz innezuhalten und zu ĂŒberlegen, welche WĂŒnsche Du vor 2 Jahren und 5 Jahren hattest. Es ist doch so viel wahr geworden, oder? Ich stelle immer wieder fest, es wird hĂ€ufig einfach ĂŒbergangen, dass man so viele seiner TrĂ€ume bereits verwirklicht hat. Du befindest Dich jetzt schon im PLUS. Also gehe mit diesem GefĂŒhl durchs Leben. Eines der grĂ¶ĂŸten Geschenke Deines Lebens ist die Freude am Leben selbst. SpĂŒre sie in jedem Moment. Denn Dein Leben ist ein Geschenk!
  • 8
    Rendezvous mit Dir selbst: Setz‘ Dir heute bereits den nĂ€chsten Zeitpunkt fĂŒr Deine Reflektion fest! Lass Dir das nicht aus den Fingern flutschen. Nur so bleibst Du auf der Spur und verlierst Dein Großziel nicht aus den Augen!

SonnengrĂŒĂŸe,

Leyla

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