Du wundervolle Seele,
wie geht es Dir in dieser Zeit? Wie kommst Du zurecht?
Ich höre in meiner Coachingpraxis unterschiedliche Meinungen. Aber vielleicht etwas hĂ€ufiger, dass dieser 2. Lockdown einfacher zu sein scheint als das erste Mal im letzten FrĂŒhjahr. Immerhin ist ein Ende absehbarâŠ
Vielleicht geht es Dir so Àhnlich. Wenn es Dir aber auch so wie mir geht, dann fehlt Dir mindestens eine ganz bestimmte Sache: Das Reisen.
Und um diesem BedĂŒrfnis Raum zu geben, möchte ich Dich einladen, auf eine schöne Gedankenreise mitzukommen:
Lies erst diesen Text, und dann gehe die schöne Reise in Deinen Gedanken nach. Nimm Dir dafĂŒr 8 Minuten Zeit. Komm, gönn Dir das!
HmmâŠschön, oder? Mir gibt diese Seelenreise immer wieder frische Energie und Ruhe!
Und sei Dir sicher, bald geht diese Phase vorĂŒber und Du darfst wieder Deine Freiheit sicher genieĂen.
Vielleicht magst Du ja diese Traumreise in die RealitÀt bringen? Dann komm im Sommer mit mir und ein paar anderen wunderbaren Frauen nach Mallorca. Genieà die schönen Villen, die Pools, das liebevoll gestaltete und auch Deine Seele nÀhrende Essen und Yoga mit Meditation.
Es sind nur noch 4 PlĂ€tze frei, und damit Corona uns keinen Ărger machen kann, gibt es super flexible Stornierung und natĂŒrlich nur Einzelzimmer đ
In bereichernden GesprÀchen nÀhrst Deinen Geist, mit Yoga nÀhrst Deinen Körper, und mit dem Investieren in Zeit und Raum kommst Du wieder in Seelenverbindung.
Hört sich das gut an? Willst Du das fĂŒr Dich selbst?
Dann schau Dir gleich die schöne Reise an.
HerzensgrĂŒĂe,
Leyla
Das neue Jahr ist immer wieder ein Zeitpunkt, wo wir uns VorsĂ€tze vornehmen. Mir ist wohl bewuĂt, dass viele gern einen markanten AuĂenzeitraum fĂŒr ihre WĂŒnsche möchten, wie z.B. ab Montag, vom 1. des Monats an oder eben ab Neujahr. Aber WĂŒnsche und Ziele, und damit die bewuĂten Entscheidungen, etwas ganz bestimmtes im Leben zu manifestieren, brauchen keinen speziellen Zeitpunkt. Ziele brauchen viel mehr Dein mutiges Herz, eine satte Portion Entscheidungskraft und das EinheitsgefĂŒhl des Kronenchakras, um Dich in Verbindung mit Deinem schöpferischen Anteil zu spĂŒren.
Eine besonders schöne Meditation, die fĂŒr mich all diese 3 Aspekte stĂ€rkt und harmonisiert, ist die Meditation zur Erfrischung Deiner Energie. Die Meditationsanleitung kannst du gern unten dem Video entnehmen.
Und noch ein Tipp von mir:
Immer wenn es in einer Ăbung um die Arme geht, weiĂ ich kĂŒrzester Zeit nach Beginn der Ăbung, dass meine Arme bestimmt abfallen werden, wenn ich die Ăbung fortsetze. Alles in mir schlĂ€gt Alarm und will mir sagen: âHolâ die Arme wieder runter, sonst wirst Du sofort zusammenbrechenâ. Mein Kopf fĂ€ngt automatisch sein ganz eigenes Mantra an: âIch kann nicht mehr.â
Wenn es Dir Ă€hnlich geht, dann lĂ€chle Dir selbst zu und sprich einfach zu Deinen Armen: âWir werden das gemeinsam super gut machen. Wir werden durch diese Ăbung gehen, und es wird sich ganz fantastisch anfĂŒhlenâ.
Ich sage meinem Geist, er wird diese Ăbung genau 1 Minute lĂ€nger als notwendig durchstehen, also in diesem Fall 10 Minuten. Interessanterweise nimmt mein Geist diese Zeitangabe immer sehr ernst und beruhigt sich dann fast augenblicklich: In dem Moment schnurrt mein Geist entspannt wie ein kleines KĂ€tzchen und lĂ€Ăt mich dann meine Ăbung machen. Probiere es aus und freu Dich auf das Ergebnis!
Dir eine wunderbare Energie fĂŒr das Erreichen Deiner Ziele, Vertrauen in das Universum und ein offenes Herz neue Chancen und Wegabzweigungen zum Ziel zu erkennen.
Und wenn Du Lust hast, diese enge Corona-Zeit fĂŒr Dich etwas zu weiten und zu energetisieren, dann komm gern zu meinem Yogakurs am Sonntag Abend um 20:45. Du brauchst keine Kenntnisse und kannst einfach starten, wie Du bist! Lerne Dich mit Deinem Atem zu verbinden und einfach nur im kostbaren Moment, ohne Zukunftssorgen und frei von Vergangenheitsemotionen aufzuhalten. Hört sich das gut an?
Schreib mir eine kleine Nachricht đ Ich freu mich auf Dich!
VerĂ€nderungen sind Teil des menschlichen Bewusstseins, Teil Deiner DNA. Sie gehören zum Leben wie die Luft zur Lunge und die Liebe zu unserer menschlichen IdentitĂ€t. Und doch haben wir hĂ€ufig Angst davor, die verĂ€nderte Situationen anzunehmen oder ĂŒberhaupt den ersten Schritt der VerĂ€nderung zu gehen. Wenn ich auf mein Leben zurĂŒckschaue, dann ist es reich an VerĂ€nderungen. Viele Erneuerungen, wie das KĂŒndigen meines Bankjobs, um sodann als Unternehmerin von Fashion-Stores zu arbeiten, habe ich selbst initiiert. Andere sind aber einfach in mein Leben eingebrochen, völlig ohne mein Zutun und vorherige Genehmigung: seien es der Krieg und die Bombardements in Tehran, die Scheidung meiner Eltern oder die Migration nach Deutschland. Ganz gleich, wie diese VerĂ€nderungen angestoĂen wurden, sie alle haben etwas gemeinsam: Sie kamen plötzlich, waren da und nahmen intensiv und kraftvoll ihren Platz im Leben ein.
Aus meiner Vita habe ich etwas gelernt, das mich, mein Arbeiten und mein Vertrauen in das Leben prĂ€gt: Wandlungen bedeuten immer eine Chance zum Weiterkommen. Ohne diese manchmal vehementen UmbrĂŒche wĂ€re ich nicht die Person, die ich bin. Aber wie können wir diesen Zeiten mutiger und vertrauensvoller begegnen? Meine Methode heiĂt ANMUTIG!
A fĂŒr Annehmen. Schau Dir die GefĂŒhle an, die die VerĂ€nderung in Dir verursacht. Bist Du Ă€ngstlich, aufgeregt oder gar wĂŒtend? Sie sind vielleicht ein Relikt von Erfahrungen Deiner Vergangenheit. Erkenne und achte diese GefĂŒhle und nimm sie einfach an. Gerade wir Frauen sind doch Profis im NachspĂŒren.
N fĂŒr NatĂŒrlich. Rein biologisch bist Du eine stete Ansammlung an sich erneuernden Zellen: die VerĂ€nderung ist Teil der evolutionĂ€ren Entwicklung. Spirituell bedeutet Deine Leben eine Erneuerung des Ist-Zustandes und ein Weitergehen. Sieh das ganz klar: Ohne VerĂ€nderung wĂ€rest Du gar nicht in diesem Leben. Das Leben ist eine kontinuierlich und natĂŒrlich sich ereignende Umwandlung.
M fĂŒr Mutig. Nimm einen tiefen Atemzug und denk an all die VerĂ€nderungen, die Du bereits im Leben vollzogen hast. Du denkst, da waren nicht so viele? Nur ein paar UmbrĂŒche? Ich glaube, da sind noch viel mehr Situationen: Schulwechsel, Berufsbeginn, Umzug fĂŒr das Studium, eigene vier WĂ€nde, Partnerwechsel, Elternschaft, Abschiede von lieben Menschen. Es gibt in unserem Leben so viele Zeiten, die wir mutig bewĂ€ltigt haben. Mach Dir selbst bewusst, was Du bisher erlebt hast und wie stark Du bist. Schau mutig auf all diese Situationen: Du hast diese gemeistert und bist gestĂ€rkt und erfahrener aus diesen Wandlungen heraus gekommen. Den nĂ€chsten Schritt kannst Du auch geben.
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U fĂŒr Umbenennen. Ist eine VerĂ€nderung fĂŒr Dich per se negativ? Dann möchte ich Dich einladen, die VerĂ€nderung mit positiven Wörtern zu belegen. Trainiere Deinen Geist fĂŒr das Gute: eine VerĂ€nderung ist wertvoll, wunderbar, weiterbringend, kommt zur richtigen Zeit und ist eine einzigartige Chance. Das ist eine schöne Methode, um Deinen Geist auf das Positive zu fokussieren und mit der VerĂ€nderung Leichtes zu assoziieren.
T fĂŒr TĂŒroffner. Manche VerĂ€nderungen, die zunĂ€chst sich eng und hart anfĂŒhlen, können als TĂŒroffner fĂŒr neue Seiten in Dir fungieren. Wir lernen uns, unsere Kraft, KreativitĂ€t und Ausdauer hĂ€ufig erst in rauhen Zeiten kennen. Geh ganz bewusst durch diese enge Pforte und schau, was dahinter sich fĂŒr Dich birgt.
I fĂŒr Ideen. Neue Zeiten lenken Deine Gedanken und Handlungen in neue Bahnen. Du bist aufgefordert, die abgegangenen Wege zu verlassen und etwas Neues auszuprobieren. Ich bin unheimlich gemĂŒtlich, und das ist nur ein schönes Wort fĂŒr gewohnheitsliebend. Ohne den Druck der VerĂ€nderung wĂŒrde ich nicht aus meiner Komfort-Zone rausgehen. Lass also die VerĂ€nderung Dich berĂŒhren und so eine neue Idee von Dir selbst aufkeimen.
G fĂŒr Gelassen. Nur in der Wandlung ist KontinuitĂ€t. Also warum nicht gelassen und flexibel bleiben und sich auf die Welle der Zeit begeben? Gerade unsere FlexibilitĂ€t ist goldrichtig fĂŒr bewegte Zeiten der VerĂ€nderung. Schau gelassen in die Zukunft; sieh, was der Moment Dir bietet, und reagiere flexibel und mit dem schönen GefĂŒhl des BeschĂŒtztseins auf alles, was kommt.
Beginne mit dem ersten vertrauensvollen Schritt. Erinnere Dich, wie Du bereits an einer Abzweigung des Lebens standest und dann⊠dann hat Dich diese groĂe VerĂ€nderung so tief und reich berĂŒhrt. Bleib dran!
Vom Herzen, Leyla
P.S. Und wie wĂ€re es mit einer bewussten VerĂ€nderung Deiner Routine? Ich habe noch 2 PlĂ€tze fĂŒr das ganzheitliche Coaching im Oktober frei. đđđ»ââïž
Ich weiĂ nicht, wie es Dir geht, aber ich habe in den letzten Tagen manchmal vergessen, dass Corona noch prĂ€sent ist... Dennoch weiĂ ich, dass diese Tage herausfordernd sein können. Daher möchte ich mit Dir meine Lieblings-SelbstfĂŒrsorgetipps teilen. Denn es ist gut, freundlich zu uns selbst zu sein und uns etwas Leichtigkeit in den Alltag zu zaubern. SelbstfĂŒrsorge kannst Du auf so unterschiedliche Arten fĂŒr Dich realisieren. Such Dir gleich fĂŒr heute eine der Inspirationen aus und setze sie um.
BEWEGUNG: Langer Spaziergang in der Natur aktiviert alle SelbstheilungskrÀfte und entspannt Deinen Geist.
KINDSEIN: Erinnere Dich an den leichten Sommermonaten Deiner Kindheit zurĂŒck und verbringe einen Nachmittag mit Nichtstun im Freibad.
TANZEN: WĂ€hle einen Lieblingstrack (oder höre Dir meine Playlist auf Spotify an: tanzenmitLeyla) schlieĂâ Deine Augen und tanze mit Dir selbst.
LESEN: Mach es Dir mit einem guten Buch gemĂŒtlich und lass Dich in eine andere Welt entfĂŒhren.
TRINKEN: Goldene Milch, ein heilendes Tonikum, um EntzĂŒndungen zu lindern und Deinem Körper ein groĂartiges GefĂŒhl zu geben. Rezept findest Du hier
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ATMEN: Nimm bewusst tiefe lange AtemzĂŒge und atme vollstĂ€ndig aus. 3 Minuten lang - so einfach, so gut.
TAGTRĂUME: Nimm Dir Stift und Zettel, schlieĂ die Augen und zeichne, was Du vor Deinem geistigen Auge gesehen hast.
WAHRNEHMUNG: Zelebriere den Moment mit einem TĂ€sschen Tee. SchlieĂ die Augen und lass Deine Sinne Dich fĂŒhren: Nimm Dir einen Moment Zeit, um die KomplexitĂ€t der Noten zu riechen. Schau genau hin und nimm die Farbe und die VerĂ€nderung der Farbe mit der Zeit auf. Lass in der Wahrnehmung des Moments den Geschmack ganz auf Deiner Zunge zergehen. FĂŒr mehr Achtsamkeit in Deinem Alltag und mit Dir selbst schaue Dir meinen Kurs âRuhe im Sturm des Alltagsâ an.
RITUALE: Das ist eines meiner Lieblingsrituale... 5 Minuten am Tag Schreiben erleichtert Dir Deine Emotionen, Du bist reflektierter und erkennst besser Deine WĂŒnsche.
SELBSTLIEBE: Schreibe Dir selbst einen Liebesbrief. Ja, vielleicht hört sich das kitschig an⊠ABER tue es. Es fĂŒhlt sich so wunderbar an.
Wir kommunizieren stĂ€ndig, 24 Stunden am Tag - oft unbewusst und damit nicht immer in die richtige Richtung. Wie wir denken, welche Einstellung wir haben, entscheidet ĂŒber die QualitĂ€t unserer Kommunikation. Sei in allen GesprĂ€chssituationen ein starker, wertschĂ€tzender Partner.
Frag Dich: âWas will ich kommunizieren, welche Information soll transportiert werden und was kommt beim anderen tatsĂ€chlich an?â Trainiere Dich und Deinen Kommunikationsstil.
Sensibilisiere Dich fĂŒr Worte, Gestiken, Körpersprache. Jedes Wort hat seine eigene Energie. Ob das gesprochene Wort oder der pure Gedanke â wir können nicht "nicht kommunizieren": Denn Kommunikation prĂ€gt unser Leben, sowohl beruflich als auch privat. Oft ist es uns nicht bewusst, welche Worte wir im GesprĂ€ch mit anderen und mit uns selbst tagtĂ€glich verwenden und wie diese unser Denken und FĂŒhlen bestimmen. Tauschen wir negativ beeinflussende Worte aus unserem Wortschatz aus und ersetzen diese durch positive Worte, fĂŒhlen wir uns sofort besser. Zum Beispiel kannst Du statt
"wĂŒtend" -> "ernĂŒchtert";
statt "enttÀuscht" -> "verwundert";
statt "Ich habe versagt" -> "Ich habe etwas dazu gelerntâ sagen.
Du richtest so Deine Aufmerksamkeit und Wahrnehmung auf ganz andere Aspekte und gestaltest ganz bewuĂt Deine Stimmung.
Hast Du Lust, Dich selbst mal unter die Lupe zu nehmen? Dann habe ich eine schöne Aufgabe fĂŒr Dich:
Schreibe ein paar Worte auf, mit denen Du Dein Leben beschreibst und die bewirken, dass Du Dich nicht gut fĂŒhlst. Lass` Dir nun ein paar neue Worte einfallen, die Du stattdessen verwenden kannst. Die Worte dĂŒrfen auch ein bisschen albern sein â so durchbrichst Du schneller Dein Muster in negativen Situationen. Du kannst so wieder lernen zu Dir zu stehen und Dich nicht zu minimieren.
Mit einer positiven Kommunikation hast Du positive Beziehungen, bist entspannter, damit klarer und triffst auch die besseren Entscheidungen.
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Ich habe mir angewöhnt, jeden Morgen ein sehr positives und erhebendes Adjektiv fĂŒr den Tag auszusuchen wie z.B.: anregend, wunderbar, fantastisch usw. Im Laufe des Tages benutze ich dieses Wort, so oft es sich ergibt. Probiere es aus und schau mal, welche Farbe Dein Tag durch dieses bejahende Wort annimmt. Es ist sehr spannend, fĂŒr sich neue Adjektive zu bestimmen und diese bewusst zu benutzen. In der Achtsamkeit kannst Du ganz bewusst Dich selbst und Deine Sprache wahrnehmen und so klar blickend fĂŒr Dich einen neuen Ausdruck im Leben aktivieren.
Der Kurs âDie Ruhe im Sturm des Alltagsâ gibt Dir all die Werkzeuge, die Du brauchst, um Dich jeden Tag bewusst und klar neu zu entscheiden und zu LEBEN!
Wir treffen uns jeden Donnerstag abends um 20:30 h fĂŒr 8 Wochen, und Du integrierst in dieser Zeit all die neuen Inhalte und wirst Dir selbst gegenĂŒber bejahend und zustimmend. Melde Dich jetzt an. Das letzte Mal war der Kurs nach 3 Tagen ausgebuchtâŠ
Heute wird ein WUNDERBARER Tag,
Leyla
Aus dem gemĂŒtlichen Sonnen-SonntagsgefĂŒhl heraus gehe ich gedanklich in das zweite Halbjahr 2018 rein. Denn ich habe gelernt, dass man nirgendwohin kommt, wenn man das Leben einfach laufen lĂ€sst. Schau Dir regelmĂ€Ăig an, wo Du stehst, damit Du weiĂt, ob Du noch auf dem richtigen Weg bist. Das Halbjahr ist hierfĂŒr ein guter Moment. Wenn gerade jedoch viel im Leben in Bewegung ist, musst Du vielleicht auch etwas hĂ€ufiger Deinen Weg neujustieren.
Meine Methode setzt sich aus den 3 Perspektiven zusammen: RĂŒckblick (Punkte 1.-3.), Ausblick (Punkte 4.-5.), Neublick (Punkte 6.-8.).
Halte erstmal RĂŒckblick, um zu wissen, woher Du kommst und wie die letzten Monate verlaufen sind. Dann hilft Dir der Ausblick zu erkennen, wo Du Dich gerade befindest. Mit dem Neublick arrangiere ich mich neu und setze dort an, wo es mich zum richtigen Ziel bringt.
SonnengrĂŒĂe,
Leyla