Tag Archives for " Verantwortung "

Selbstfürsorge X sommerliche Leichtigkeit

Ich weiß nicht, wie es Dir geht, aber ich habe in den letzten Tagen manchmal vergessen, dass Corona noch präsent ist... Dennoch weiß ich, dass diese Tage herausfordernd sein können. Daher möchte ich mit Dir meine Lieblings-Selbstfürsorgetipps teilen. Denn es ist gut, freundlich zu uns selbst zu sein und uns etwas Leichtigkeit in den Alltag zu zaubern. Selbstfürsorge kannst Du auf so unterschiedliche Arten für Dich realisieren. Such Dir gleich für heute eine der Inspirationen aus und setze sie um.


BEWEGUNG: Langer Spaziergang in der Natur aktiviert alle Selbstheilungskräfte und entspannt Deinen Geist.

KINDSEIN: Erinnere Dich an den leichten Sommermonaten Deiner Kindheit zurück und verbringe einen Nachmittag mit Nichtstun im Freibad. 

TANZEN: Wähle einen Lieblingstrack (oder höre Dir meine Playlist auf Spotify an: tanzenmitLeyla) schließ’ Deine Augen und tanze mit Dir selbst.

LESEN: Mach es Dir mit einem guten Buch gemütlich und lass Dich in eine andere Welt entführen.

TRINKEN: Goldene Milch, ein heilendes Tonikum, um Entzündungen zu lindern und Deinem Körper ein großartiges Gefühl zu geben. Rezept findest Du hier



Lerne die besten "17 Methoden zur Stressbewältigung" kennen!

ATMEN: Nimm bewusst tiefe lange Atemzüge und atme vollständig aus. 3 Minuten lang - so einfach, so gut.

TAGTRÄUME: Nimm Dir Stift und Zettel, schließ die Augen und zeichne, was Du vor Deinem geistigen Auge gesehen hast.

WAHRNEHMUNG: Zelebriere den Moment mit einem Tässchen Tee. Schließ die Augen und lass Deine Sinne Dich führen: Nimm Dir einen Moment Zeit, um die Komplexität der Noten zu riechen. Schau genau hin und nimm die Farbe und die Veränderung der Farbe mit der Zeit auf. Lass in der Wahrnehmung des Moments den Geschmack ganz auf Deiner Zunge zergehen. Für mehr Achtsamkeit in Deinem Alltag und mit Dir selbst schaue Dir meinen Kurs „Ruhe im Sturm des Alltags“ an.

RITUALE: Das ist eines meiner Lieblingsrituale... 5 Minuten am Tag Schreiben erleichtert Dir Deine Emotionen, Du bist reflektierter und erkennst besser Deine Wünsche.

SELBSTLIEBE: Schreibe Dir selbst einen Liebesbrief. Ja, vielleicht hört sich das kitschig an… ABER tue es. Es fühlt sich so wunderbar an.

AffirmationAlltagEnergieLebenRoutineSelbstliebeSommerVerantwortung

ALLES BEGINNT IM KOPF

Wir kommunizieren ständig, 24 Stunden am Tag - oft unbewusst und damit nicht immer in die richtige Richtung. Wie wir denken, welche Einstellung wir haben, entscheidet über die Qualität unserer Kommunikation. Sei in allen Gesprächssituationen ein starker, wertschätzender Partner.

Frag Dich: „Was will ich kommunizieren, welche Information soll transportiert werden und was kommt beim anderen tatsächlich an?“ Trainiere Dich und Deinen Kommunikationsstil.

Sensibilisiere Dich für Worte, Gestiken, Körpersprache. Jedes Wort hat seine eigene Energie. Ob das gesprochene Wort oder der pure Gedanke – wir können nicht "nicht kommunizieren": Denn Kommunikation prägt unser Leben, sowohl beruflich als auch privat. Oft ist es uns nicht bewusst, welche Worte wir im Gespräch mit anderen und mit uns selbst tagtäglich verwenden und wie diese unser Denken und Fühlen bestimmen.  Tauschen wir negativ beeinflussende Worte aus unserem Wortschatz aus und ersetzen diese durch positive Worte, fühlen wir uns sofort besser. Zum Beispiel kannst Du statt

"wütend" -> "ernüchtert";

statt "enttäuscht" -> "verwundert";

statt "Ich habe versagt" -> "Ich habe etwas dazu gelernt“ sagen.

Du richtest so Deine Aufmerksamkeit und Wahrnehmung auf ganz andere Aspekte und gestaltest ganz bewußt Deine Stimmung.

Hast Du Lust, Dich selbst mal unter die Lupe zu nehmen? Dann habe ich eine schöne Aufgabe für Dich:

Schreibe ein paar Worte auf, mit denen Du Dein Leben beschreibst und die bewirken, dass Du Dich nicht gut fühlst. Lass` Dir nun ein paar neue Worte einfallen, die Du stattdessen verwenden kannst. Die Worte dürfen auch ein bisschen albern sein – so durchbrichst Du schneller Dein Muster in negativen Situationen. Du kannst so wieder lernen zu Dir zu stehen und Dich nicht zu minimieren.

Mit einer positiven Kommunikation hast Du positive Beziehungen, bist entspannter, damit klarer und triffst auch die besseren Entscheidungen.






Lerne die besten "17 Methoden zur Stressbewältigung" kennen!

Ich habe mir angewöhnt, jeden Morgen ein sehr positives und erhebendes Adjektiv für den Tag auszusuchen wie z.B.: anregend, wunderbar, fantastisch usw. Im Laufe des Tages benutze ich dieses Wort, so oft es sich ergibt. Probiere es aus und schau mal, welche Farbe Dein Tag durch dieses bejahende Wort annimmt. Es ist sehr spannend, für sich neue Adjektive zu bestimmen und diese bewusst zu benutzen. In der Achtsamkeit kannst Du ganz bewusst Dich selbst und Deine Sprache wahrnehmen und so klar blickend für Dich einen neuen Ausdruck im Leben aktivieren.

Der Kurs „Die Ruhe im Sturm des Alltags“ gibt Dir all die Werkzeuge, die Du brauchst, um Dich jeden Tag bewusst und klar neu zu entscheiden und zu LEBEN!

Wir treffen uns jeden Donnerstag abends um 20:30 h für 8 Wochen, und Du integrierst in dieser Zeit all die neuen Inhalte und wirst Dir selbst gegenüber bejahend und zustimmend. Melde Dich jetzt an. Das letzte Mal war der Kurs nach 3 Tagen ausgebucht…

Heute wird ein WUNDERBARER Tag,

Leyla

AffirmationAlltagEnergieKommunikationLebenMachtRoutineVerantwortungWahrnehmung

Was soll ich mit meinem Leben anfangen? Wie gebe ich meinem Leben Sinn?

Kennst Du das, wenn der Tag vorüber geht und Du das Gefühl hast, Du hast nichts Tolles gemacht.

Leider betrifft dieses Gefühl nicht nur manche Tage, sondern bei einigen Menschen ganze Jahre oder gar das ganze Leben.

Wenn Du Deinem Leben nicht die Absicht hinzufügst, die Deinem höchsten Wert unterstellt ist, wirst Du Dich immer nur mit dem betrügen, was Dir das Leben zufällig bietet. Doch Du bekommst nicht das, was Dich wirklich glücklich und zufrieden macht.

Sobald Du das Video gesehen hast, würde ich Dir gern von Dir hören.

Was gibt Deinem Leben Sinn? Kannst Du das für Dich eingrenzen? Was kannst Du heute machen, um mehr von diesem höchsten Wert in Dein Leben zu integrieren?

Ich freue mich, wenn Du das mit uns teilst. Vielen Dank, dass Du mit Deiner Stimme diese Community stärkst und ermutigst. Es ist so wichtig und macht so viel mehr aus, als Du ahnst.

Denn Du bist das volle Leben. #ichbindasvolleLeben

Herzliche Grüße,

Deine Leyla

Lerne die besten "17 Methoden zur Stressbewältigung" kennen!

BereuenEntscheidungHöchster WertLebenssinnSelbstbestimmtSinnVerantwortung

Lebst Du authentisch Deine Wahrheit; frei von Erwartungen anderer?

Wie viel "Sollen" ist in Deinem Leben?

Du kennst das bestimmt, all die Erwartungen, die andere an Dich stellen:

. Du bist nun über 35: Du solltest Kinder bekommen.

. Du hast ein Kind? Dann sollst Du das zweite bekommen.

. Du bist jetzt Mutter: Du solltest zuhause bleiben.

. Du solltest Dein Beruf minimieren und nicht so ehrgeizig sein.

. Du solltest ehrgeiziger sein.

. Du sollst langsam etwas ruhiger werden.

Das ist eine Menge, nicht wahr? Und sie sind alle real. Es gibt im Leben einfach eine Reihe an "Du-solltest"-Erwartungen, die andere an Dich stellen. Je nach Kultur und sozio-gesellschaftlichen Räumen bist Du mehr oder weniger mit diesen Erwartungen konfrontiert.

Nicht alle "Du-solltest"-Regeln sind falsch. Du sollst beispielsweise andere Menschen nicht verletzen oder töten: das ist richtig und wichtig. 

Aber die Frage ist, wie Du mit all diesen anderen Erwartungen umgehst.

Dieses Video ist super wichtig: Denn es öffnet Dir die Augen und macht Dir Deine Endlichkeit und gerade damit auch Deine Kraft bewusst.

Sobald Du das Video gesehen hast, würde ich Dir gern von Dir hören.

Wie gehst Du mit Erwartungen um? Welche Erwartungen hast Du im Leben erfüllt und bist damit an Deine Grenzen gekommen. Hinterlasse Deine Erfahrungen und motiviere damit andere.

Denk' dran, irgendwann ist es für uns alle Zeit zu gehen, dann wünschen wir uns ein leichtes Herz, das nichts bereut und alles erlebt hat, was es gewollt hat.

Vielen Dank, dass Du mit Deiner Stimme diese Community stärkst und ermutigst. Es ist so wichtig und macht so viel mehr aus, als Du ahnst.

Denn Du bist das volle Leben. #ichbindasvolleLeben

Viele liebe Grüße,

Deine Leyla

Lerne die besten "17 Methoden zur Stressbewältigung" kennen!

BereuenEntscheidungReueSchämenSelbstbestimmtSelbstliebeVerantwortung