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Mein Lieblingsrezept für Dein Immunsystem

87% von Euch haben sich das Rezept von meiner Golden Milk gewünscht! Hier kommt es. Aber vorher erzähle ich Dir, warum ich diese MAGIC-MILK, wie ich sie nenne, gern trinke.

Gerade in diesen Zeiten ist es gut, Dein Immunsystem auszubauen, und immerhin macht der Darm 80 % unseres Immunsystems aus. Also lass uns mal einen Moment schauen, was dem Darm guttut:

Der Darm ist nicht nur unser wichtiges Verdauungsorgan, sondern auch für die Immunabwehr besonders zuständig. Eine gesunde Darmflora ist dabei Voraussetzung dafür, dass Immunsystem und Verdauung gut funktionieren. Ein gesunder Darm ist also für uns überlebenswichtig. Er wehrt Bakterien, Viren, Pilze und Umweltgifte zuverlässig ab und sorgt dafür, dass Krankheiten, Entzündungen und Magen-Darm-Probleme keine Chance haben.

Hier einige grundsätzliche Tipps, wie Du Deine Darmflora gesund hältst:

Baue Stress ab und entspanne Dich so oft wie möglich, z. B. mit Meditationen.

Schlafe 6-8 Stunden.

Bewege Dich regelmäßig

Trink viel stilles Wasser oder Kräutertee.

Iss präbiotische Lebensmittel. In bestimmten Pflanzen sind präbiotische Ballaststoffe enthalten, die die gesundheitsfördernden Bakterien im Darm füttern und zum Wachsen anregen: beispielsweise in Chicorée, Bananen, Knoblauch, Zwiebeln, Lauch, Spargel, Schwarzwurzeln, Löwenzahn und Artischocken.

Meide stark verarbeitete Lebensmittel und Fertigprodukte. Die darin enthaltenen Zusatzstoffe verträgt nicht jeder. Natürliche Lebensmittel sind frei von unbekannten Zusätzen.

UND hier kommt nun auch mein super Lieblingsgetränk Golden Milk ins Spiel. Das Grundrezept der Golden-Milk enthält bloß Milch mit Kurkuma und etwas Öl. Allein in dieser Kombination verbessert sie die Gelenkflüssigkeit und die Beweglichkeit die Gelenke. Aber ich habe einige Gewürze hinzugefügt, damit sich die Wirkung besser entfalten und sogar verstärken kann.

Für meine MAGIC MILK brauchst Du:

Getreidemilch: Ich nehme am liebsten Hafermilch

1/2 TL Kurkuma

1/2 TL Zimt

Ein kleines Stückchen frischen Ingwer

Etwas Vanille

Etwas schwarzen Pfeffer

Ein paar Tropfen Leinöl

Erwärme die Milch und rühre nach und nach die Gewürze hinzu. Das Ingwerstückchen kannst Du in die Knoblauchpresse legen und so gepresst in die Milch einrühren. Hmm, das ist wirklich so lecker, dass ich dafür auf meinen Morgencappuccino verzichten kann.

Vielleicht fragst Du Dich, warum gerade diese Gewürzkombination gut ist:

1. Ingwer und Kurkuma sind die beste Waffe bei Verdauungsstörungen, super zur Stärkung der Darmflora, aber auch die beste Kombi, um Dein Immunsystem zu stärken!

2. Ingwer, Kurkuma und Zimt haben in diesem Dreierpakt eine krebshemmende Wirkung.

3. Kurkuma ist nicht gut wasserlöslich-, dafür aber fettlöslich. Um die Wirkung zu erhöhen, ist es also hilfreich, Kurkuma zusammen mit ein wenig Fett (zB Leinöl) zu sich zu nehmen.

4. Schwarzer Pfeffer steigert die Verwertbarkeit des Kurkuma und damit auch die Wirkung.

Ich brauche durch den Zimt nicht eine extra Süße, aber vielleicht magst Du noch etwas Honig dazugeben. Probiere diese Mischung aus und schreib mal, wie sie Dir guttut! Denn Du bist das volle Leben. #ichbindasvolleLeben

Bleib gesund,

Deine Leyla 





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Die Ernährung, Dein Körpergefühl und andere Missverständnisse

In den letzten Wochen bekam ich so viele Nachrichten, wie ich meine Ernährung so radikal umstellen konnte… Vielleicht hast Du davon noch nichts gehört: Ich habe praktisch über Nacht Zucker und jegliche Zuckerersatzstoffe weggelassen. Fleisch gehört nicht mehr auf meinen Speiseplan und Kuhmilch mag ich einfach nicht mehr trinken.

Schau Dir das Video an und mach zunächst ein spannendes Visualisations-Spiel mit. Lass Dich drauf ein und entdecke Deine geheimen Konditionierungen und Gewohnheiten, wenn es ums Essen geht.

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Vertiefungsaufgabe:

Sobald Du das Video gesehen hast, würde ich Dir gern diese Vertiefungsaufgabe schenken:

1. Nimm sechs lange, langsame, tiefe Atemzüge. Atme jedes mal vollständig und ruhig ein und aus. Finde so zunächst Ruhe und Entspannung.

2. Gehe die folgende Liste der Affirmationen durch und lies sie Dir selbst langsam und laut vor. Beobachte, wie Du Dich bei jeder Affirmation fühlst. . . Achte besonders auf diejenigen Affirmationen, die den meisten Widerstand hervorrufen.

Affirmationen:

. Ich liebe es, mich auf meine Gesundheit zu konzentrieren, und ich liebe es, wie ich mich dabei fühle.

. Ich habe es verdient, gesund und in Form zu sein.

. Ich habe den ganzen Tag über Energie im Überfluss.

. Ich liebe mich selbst und gebe mir die Erlaubnis, das loszulassen, das mir nicht mehr dient.

. Essen ist Treibstoff, und ich gebe meinem Körper die besten verfügbaren Treibstoffquellen.

. Ich bin so glücklich und dankbar, dass ich die gesundeste Version von mir werde.

. Ich bin zuversichtlich, dass mein Körper gesund, fit und vital wird.

. Meinen Körper zu bewegen, macht mir so viel Spaß.

. Ich fühle mich so gut, wenn ich weiß, dass ich Nahrungsmittel esse, die für mich gesund sind.

. Ich habe jetzt die ganze Kraft in mir, um mich in meinem Körper gut zu fühlen.

3. Wenn Du die Liste durchgearbeitet hast, notiere Dir, welche Affirmationen für Dich stimmig waren und welche nicht. Welche Affirmationen fanden keine Resonanz in Dir? Diese sind ein guter Hinweis auf Deine unbewusste Gesundheitsidentität. Sobald Du diese begrenzenden Hintergründe beleuchtet hast, kannst Du auch anfangen, sie zu hinterfragen.

4. Fang an, für die nächsten 30 Tage eine Affirmation zu wiederholen. Sollte sie Dir zunächst nicht echt und authentisch vorkommen, ist es nicht schlimm. Du willst ja gerade Dein Unterbewusstsein auf ein positives Bild Deines Körpers einstimmen. Mach weiter!!!

Welche Erfahrungen hast Du gemacht? Wie haben sich im Laufe der Jahre Dein Selbstbild und Dein Körpergefühl verändert? Wie war es in der Kindheit, und wie ist es heute? Schreib in den Kommentaren und ermuntere damit andere Menschen, sich mit neuen Augen zu sehen. Hinterlasse Deine Erfahrungen und motiviere damit andere.

Du bist wunderbar, wie Du bist. Dein Körper ist wunderbar und es ist Deine Aufgabe, diesem Deinen Körper genug gute Energie, Bewegung und Liebe zuzuführen, und das JENSEITS von irgendwelchen gesellschaftlichen Normen und Bildern. Beginne damit, dankbar zu sein für Dein Körper, und zwar mit all den Ecken und Kanten und den Herausforderungen!

Vielen Dank, dass Du mit Deiner Stimme diese Community stärkst und ermutigst. Es ist so wichtig und macht so viel mehr aus, als Du ahnst.

Denn Du bist das volle Leben. #ichbindasvolleLeben

1000 liebe Grüße,

Deine Leyla❤️

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