Business-School-Power-Edition

„Ich bin die Schöpferin meines Lebens. Ich bin die Kraft der Veränderung. Ich bin Energie.“

Schließe die Augen. Lege dabei Deine Hände auf Dein Herz. Konzentriere Dich auf Deinen Herzschlag. Denk an 3 unterschiedliche positive Veränderungen, die Du bisher erreicht hast. Spüre die Kraft der Veränderung in Dir, fühle diese starke und intensive Energie. Du bist die Energie der Veränderung.

Anleitung:

Diese Meditation kannst Du mit 5 Minuten beginnen und später auf 11 Minuten erweitern.

Setze Dich auf einem Stuhl oder auf den Boden mit einem geraden Rücken.

Bringe die Hände vor das Herzzentrum, so als würdest Du gerade klatschen wollen. Halte die Hände aber ca. 30 cm voneinander entfernt. Die Finger sind entspannt und gerade. Die Handflächen zeigen aufeinander. 

Bewege die Hände leicht und langsam aufeinander zu, so dass sie nur noch ca. 10 cm von einander entfernt sind. Sodann bringe die Hände wieder in die ursprüngliche Position. Konzentriere Dich dabei auf die Energie zwischen den Handflächen. Spüre diese besondere Kraft. Die Energieverbindung zwischen den Händen darf nicht unterbrochen werden.

Atme dabei in fünf gleichen Zügen durch die Nase ein und dann in fünf gleichen Zügen durch einen leicht gerundeten Mund aus und blase den Atem genau in den Zwischenraum zwischen den Händen. Bewege die Hände wie eben beschrieben mit jedem Atemzug, und zwar in einem Zyklus von 10 Atemzügen. Das bedeutet, dass Du 5 Mal einatmest (und die Hände gehen auseinander) und dann in 5 Einheiten ausatmest (dabei kommen sich die Hände näher). Konzentriere Dich darauf, den gleichen Rhythmus einzuhalten.

Beenden:

1. Atme tief ein und halte den Atem an, lege die Hände auf das Gesicht und drücke die Hände so fest wie möglich auf Dein Gesicht (ca. 10-15 Sekunden lang). Atme dann aus. 

2. Atme nun tief ein, halte den Atem an, lege die Hände auf die Mitte des Herzens und drücke fest auf die Brust (auch hier wieder ca. 10-15 Sekunden lang). Sodann atme aus. 

3. Atme tief ein, halte den Atem an, lege die Hände auf den Bauchnabel und drücke auch hier so, als würdest Du den Bauch zurück zur Wirbelsäule drücken wollen. Halte den Atem 15-20 Sekunden an, um dann vollständig auszuatmen. 

Zuletzt atme nun wieder tief ein und strecke die Arme über den Kopf und halte Deinen Atem. Nach 10 Sekunden atme aus und schüttele die Hände und die Schultern. Entspanne Dich.

"Ich akzeptiere diesen Moment. Ich bin dankbar für diesen Moment. Ich bin dankbar für mein Leben."

Deine Affirmation lautet: 

„Ich öffne mich für das Gute. Ich empfange. Das Gute findet Platz in meinem Leben.“

Fühle, wie sich in Deinem Leben Raum für neue positive Dinge entwickelt. Fühle die Weite und die Möglichkeiten, die Du hast. Fühle, wie Du weit und empfangend bist. Stell Dich auf Deine innere & äußere Freiheit ein.

Deine Meditation:

Meditationsanleitung:

Diese Meditation nutzt die Kraft des Atems, um die Tiefe der Wirkung des Mantras und um deine Absichten zu verwirklichen.

Dein Mantra lautet: „Gesund bin ich. Glücklich bin ich. Heilig bin ich.“

Bei richtiger Anwendung verlangsamt sich der Atem. Sobald die Atemfrequenz langsamer als vier Atemzüge pro Minute ist, beginnt das zentrale Gehirn intensiver zu funktionieren. Die Zirbeldrüse und die Hypophyse verändern ihre Beziehung zueinander. In diesem Zustand sind die Auswirkungen von Außen- und Innengeräuschen größer. Das Mantra wird immer durchdringender. Ein größerer Teil von dir selbst wird in der Lage sein, deine Absichten zu synchronisieren und auszuführen.

Du sitzt auf einem Stuhl oder in auf dem Boden : Die Wirbelsäule ist gerade. Dein Nacken ist gerade und Dein kopf wird mit einem goldenen Faden in die nähe gezogen. 

Bringe den mentalen Fokus mit geschlossenen Augen auf den Brauenpunkt. Das ist der Punkt zwischen Deinen Augenbrauen. 

Atme tief ein und vollständig durch die Nase aus. Halte den Atem an und wiederhole das Mantra 3 Mal im Stillen: Gesund bin ich, glücklich bin ich, heilig bin ich. Während Du ausatmest, wiederholst du das Mantra dreimal laut. Jede Wiederholung der Phrase dauert etwa fünf Sekunden.

Zum Schluss atme tief ein, halte….., atme vollständig aus. Wiederhole es nochmal und sodann atme tief ein, strecke die Arme über den Kopf, und ziehe die Wirbelsäule nach oben. Ausatmen und entspannen.

Lass dann den Atem entspannt kommen und gehen. Behalte die Augen geschlossen und bleiben noch ein oder zwei Minuten still sitzen.

Mach die Meditation für mindestens 3 Minuten und baue sie jeden Tag etwas länger auf. 

Deine Affirmation:

„Meine Wünsche zählen. Ich stehe zu meinen Träumen. Ich bin auf meinem Weg.“

Lege dabei Deine beiden Hände auf Dein Herz. Schließe Deine Augen, schicke all diese Energie an das Universum und fühle, wie diese Energie wieder zurück zu Deinem Herzen fliesst. Fühle, dass Deine Wünsche zählen. Fühle, dass Deine Träume wahr werden. Fühle, dass Du auf Deinem Weg bist. Fühle das alles vom tiefsten Herzen.

Deine Meditation: